抵抗是马拉松,而不是冲刺 2017-03-02 04:06:04

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对于我们中的许多人来说,特朗普是我们总统的现实是一个艰难的面对面如果你像我一样,你每天早上醒来并有一个短暂的缓解期,在此期间你认为生活仍然正常然后你的咖啡开始了并且你意识到真相:一个种族主义者,撒谎的厌恶女性主义者正在领导我们的国家那个说“用猫抓住他们”的男人是自由世界的领导人很难相信过去几个月的事件11月,选举遭到重创我们许多人感到被背叛我们偶然发现了我们的日常义务,震惊和麻木怎么会发生这种情况

悲伤阶段#1:拒绝在十二月,我们大多数人在度假时分散了自己的注意力,因为我们消化了丑陋的真相(我还祈祷2016年的死神不再采用我的童年偶像)悲伤阶段#2:隔离1月,我们向我们心爱的奥巴马总统道别,唐纳德特朗普就任特朗普总统就职典礼(我还没有大声说出来)我们不再感到震惊,但是非常悲伤我们将一些悲伤引入我们的愤怒助长了有目的的行动我们这些参加妇女三月的人感受到民主的力量在行动我们有发言权!悲伤阶段#3:愤怒二月,我们感到悲伤我们被现实所震惊,现在,唐纳德特朗普是我们的总统现在,我们被我们认为理所当然的权利的日常攻击所震撼人们被他们的欲望所撕裂被告知和他们晚上睡觉的愿望我们这些有护照的人不时想知道我们是否应该留下来或者我们应该去悲伤阶段#4:讨价还价当我们进入三月时,我们不能让悲伤阶段#5或#6抓住:抑郁和接受我们不知道特朗普在实现目标方面会取得多大成功,但我们知道他们是什么样的他在大选期间明确表达了这一点,他在就职典礼后明确表示他打算保留这些竞选活动承诺我们不能陷入黑洞并隐藏;我们需要保持活跃并保持警惕抵抗是一场马拉松,而不是冲刺这是一个行动的时间,但这是摆在我们面前的不小的壮举虽然一月份的行军是赋予权力,但是你将需要更多的游行谢谢你呼叫和写你的代表继续前进,让你当选的代表快速拨打并购买大量的邮票但重要的是做更多的事情我们必须意识到这不是一次性的行动呼吁你没有完成这个是一场马拉松,而不是冲刺,因此我们都需要主动照顾自己,这样我们才能拥有实现变革所需的精力

感觉这些都是艰难时期我并不疯狂我们被社会全天候殴打来自组织和盟友的媒体,新闻和电子邮件他们发送的信息是:“这是可怕的!你现在必须做点什么!“一方面,这很好我们很多人都被哄骗睡觉了;我们看到了稳步发展的进步,并认为社会其他部分与我们同步现在我们已经意识到这个国家的大部分地区仍然停留在20世纪50年代,那些人正试图以破坏性的方式重塑立法对我们人口中的弱势群体但你不能一直生活在战斗或逃亡模式作为治疗师,我敏锐地意识到我们不是为了在高水平的持续压力下茁壮成长你有日常生活的事情你必须要做你需要吃饭,睡觉,与孩子一起回忆,去上班,支付账单你需要享受阳光明媚的下午,与你的伴侣做爱你需要生活在同一时间,你需要留下来告诉我这就是我处理这种困境的方式:我一直在大部分时间都不在媒体上,而且我建议我的客户做同样的事情投入一定的时间来阅读新闻并在社交上进行互动媒体每天当你在社交媒体上时,mak影响或得到你需要的信息,然后再次注销研究表明,在社交媒体上花费的时间越多,你就越有可能遇到痛苦甚至抑郁症你需要保持现在的情绪,所以限制这种压力源引导你的能量发挥作用你可能已经看到流行的抗议标语说“一个标志太多问题”这是真的;问题的数量(以及参与的方式)是无数的 你无法做到这一切,所以选择一两个问题,想想你提供什么,然后在一周的设定时间付出努力以产生影响不确定从哪里开始

我是一名治疗师,所以我正在撰写和发表这些文章,希望我能帮助你获得打好斗争所需的力量,直到最后这些建议可以帮助你发现你可以做出的贡献:你是作家还是编辑

志愿为激进主义者的网站或公共关系材料提供自己的才能将文章提交给热门出版物创建博客撰写简短的故事或书籍,展示人权问题•您是网页设计师吗

确保支持抵抗的网站都有捐赠按钮·你是视觉艺术家吗

创建和发布模因,向组织的网站捐赠图像和徽标,或创建和销售(或赠送)将传播您选择的信息的商品·您是特朗普支持者的朋友还是邻居

参与关于具体问题,改变心灵和开放思想的尊重,衷心,一对一的对话(当然,除非这对你来说太紧张了)这是治疗师建议她不会做自己的一个完美的例子

我的个人生活,我只是让特朗普选民感到沮丧/没有朋友做你觉得要做的事情)·你住在一个举行市政厅会议或住在你代表办公室附近的地方吗

出现并让您了解您的观点·您是否善于与人共度时光

通过志愿服务当地组织登记选民参与投票与人们讨论参与民主进程的重要性采取“一日一事”模式注册许多政治网站之一,让您了解情况事情发生并且每天承诺一件事一个电话,一个字母,一个电子邮件,一个请愿然后,一旦你做了“一件事”,就放手吧你的累积努力会产生重大影响而不会让你筋疲力尽女人们三月向我们展示了数字的力量我们现在很多人都感到孤独我们感到被我们的立法者甚至我们的同胞背叛创建了自己的支持小组请志同道合的朋友在一个星期天下午和你一起喝咖啡(或者并且写下一大堆信件可能一个月你们一起游行,下个月你们一起参加市政厅会议,下个月你们轮流召集代表......不管你做什么,y你可以从那些和你一样的人的陪伴中获得力量同时发挥影响力我正在尝试接受自己的建议:倾注自我照顾,我习惯于听取客户的创伤,同时放下我的自己的担忧我不是说每天都很容易见到这么多的痛苦,但作为一名治疗师,我已经接受过如何保持客观和处理工作情感方面的训练但是这些天我的客户不只是在谈论他们不那么理想的童年和陷入困境的婚姻;他们对特朗普政府期间未知的未来感到焦虑不安,我正遭受“特朗普创伤”的困扰,我也明白,无论多么无助和压倒一切,我都必须优先考虑自我照顾,以便我能够支持我的客户保持理智和#resist我不能强调我们需要多少保护和照顾自己此时有些想法如何做到这一点:·按照以下顺序优先考虑你的爱情关系:你的伴侣,你的孩子,你的大家庭,和你的友谊相互给予恩惠;恭维自由;花时间去倾听并互相支持Hug Snuggle互相留下甜蜜的音符这些人会帮助你度过这段时光,这些就是你们为之奋斗的人们·每周都做一些有趣的事情问问自己:是什么让我感到惊讶感觉好极了

然后去看看电影在一本好书中失去自己泡泡澡做爱去远足去杂乱一个衣柜让你的头发和指甲完成你会对生活感觉更好,这将有助于你前进对于那里的妈妈:现在就拿出你的日历并安排它如果不这样做就不会发生·睡眠充足如果你在睡觉时遇到困难,请至少在一小时前避免使用新闻和社交媒体睡前投资一个冥想应用程序(我个人喜欢HeadSpace)或一个声音治疗应用程序,将播放舒缓的声音,如下雨,冲浪或白噪声,以帮助您在睡前放松 ·健康,定期饮食不要不吃饭重新检查你的饮酒量(瞄准选举前的夜间饮酒水平)喝水·经常锻炼每天带着狗或朋友散步可以提供极大的缓解压力,即使你只是走路每天20分钟如果你能在阳光下浸泡,你会得到奖励积分;维生素D有益于你的心情不要忘记防晒霜(对不起,我是一个妈妈)这是一个困难的时期,可悲的是,除非奇迹发生,看起来这将是一个非常艰难的四年(如果特朗普并不会很快杀死我们所有人)同样,我们正在参加马拉松比赛,而不是一系列的冲刺

照顾你将让你坚持抵抗Caroline Madden,PhD是一位作家并获得许可的亲婚姻治疗师她专门帮助不忠之后的夫妻麦登博士是一位共和党人,他认为特朗普在精神上不适合担任总统,对美国构成危险“Country Over Party”CarolineMaddencom在Twitter上关注她:@ CMaddenMFT